寿命短的男人,身体3处会“比较脏”,若能不占一个,偷着乐吧!

发布时间:2019-03-02 09:58:37

自古以来,长寿一直都是被追捧的,但是相较于女人而言,男人往往更不易长寿。

影响长寿的因素有很多,除了基因、环境等不可控制的因素以外,还有许多因素是后天导致的,如男人经常抽烟酗酒、熬夜放纵等等,都是导致男人寿命不长的因素所在。

其中,寿命短的男人,身体3处会“比较脏”,若能不占一个,偷着乐吧!

第一处:“肺脏”

十个男人,九个烟不离手,虽然抽烟是男人消遣的主要方式,但是经常抽烟,却对身体伤害很大,尤其是肺部,会使肺部一点点变脏。

香烟中含有三千多种有害化学物质,一旦吸入体内,肺就相当于油烟机,随着时间的推移,油烟机内壁上常常会覆盖一层厚厚的黑色污垢,吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附,久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺部,最终引起肺部变黑。

如何解决?

1、戒烟势在必行

吸烟是导致肺癌的高危因素,所以,戒烟势在必行,平时一定要学会控制自己的烟瘾,减少抽烟次数。

一般来说,在戒烟1周后,肺部纤毛会开始再生,戒烟3个月后,纤毛的功能恢复正常。随着戒烟时间的推移,肺部的功能就会慢慢增强,逐渐变得和正常人一样。

2、常做腹式呼吸

做法:适当地放松胃部,用指尖轻轻触及,接着用鼻子深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体,然后让气体再下沉丹田,停顿4秒钟后,用嘴慢慢呼出。

紧接着主动咳嗽几声,可以起到清扫肺脏的作用。

第二处:“牙齿脏”

男人可能不像女人那样爱干净,因此,小事上总是忽略,常会忘掉刷牙洗脸。

但是,牙齿的健康不仅关乎到食物消化吸收的好坏,也与人体疾病密切相关,若是刷牙不合理,就会导致牙结石、牙垢的发生,甚至还会增加中风和心脏病的风险。

如何解决?

1、用电动牙刷

电动牙刷的旋转速度很快,振动的频率也非常高,牙膏瞬时间就会被分解成为细微的泡沫,深入牙缝进行深层清洁。

另外,刷毛的不断颤动可以促进口腔的血液循环,起到按摩牙龈组织的作用。

2、定期洗牙

洗牙是最有效的清除牙结石的办法,利用超声波震动把牙齿上的污垢清除,有助于牙齿的清洁;

此外,还可以使用牙线,牙线虽然不能完全的清理牙齿中的污垢,但是可以饭后直接用牙线把牙齿缝里面的食物残渣挑出来,然后在刷牙漱口即可。

第三处:“肠道脏”

肠道是人体最大的排毒、免疫器官,担负了绝大部分的排毒、免疫任务,但是,诸多不良习惯都会促使肠道变脏。

如长期久坐,爱吃油腻食物,不经常喝水等,使得肠道中的有害物质不能及时排出,潴留在体内,就会使肠道变脏。

如何解决?

1、补充膳食纤维

研究发现,每天摄入35g以上的粗纤维,可以明显降低患上结肠癌的风险,膳食纤维可以加速肠道蠕动,减少有害物质的吸收,防止肠道变脏。

补充膳食纤维,可以每天1~2杯

苦菊苣根茶

苦菊苣根是一种药食两用的小植物,起源于欧洲,其富含丰富的水溶性膳食纤维,同时,苦菊苣根有很好的消炎作用,对肠炎有很好的疗效,可调节肠道环境,对预防各种肠道疾病,维持肠道健康有益。

苦菊苣根之所以可以起到预防肠癌的作用,是因为它富含一种物质——菊粉。

菊粉被称为"益生素",是双歧杆菌的增殖因子,它不被胃肠道消化吸收,而是直接进入大肠优先被乳酸杆菌利用,产生醋酸盐和乳酸盐,降低了大肠的pH值。

平时可将苦菊苣根制成茶饮用,起到保护肠道,预防肠炎和肠癌的作用。

2、适量运动

运动能够改变肠道菌群的组成,增加有利于肠道健康的微生物比例,对肠道有益。

研究发现,坚持锻炼6周即可改变肠道内的菌群,从而有助于预防肠癌。不过,研究人员还发现,一旦停止锻炼,这种正面作用即告消失。

所以,一定要坚持每天运动,不宜过少,以慢跑、快走、游泳等形式为宜。

男人想长寿,还要做到“三排”:

一、排压

众所周知,男人都是压力比较大的,而压力过大,对于身体健康没有好处,以至于经常出现掉头发、失眠等情况,这样衰老的速度就加快了。

所谓笑一笑十年少,愁一愁白了头,就算是男人,也一定要多倾诉情绪,让心里保持舒坦。

是在憋不住,大哭一场也是可以的。

二、排尿

男人工作忙,还不爱喝水,所以经常憋尿是常有的事。其实偶尔憋一两次尿,对身体没什么大碍,但经常憋尿,且时间过长,对身体的健康就会有影响了。

一般来说,尿液不能及时排出,大量细菌会在尿路聚集,引起尿路感染。同时,也可能会引起肾盂肾炎,损伤肾脏,甚至还会造成前列腺炎,这都对男性的健康不利。

因此,有尿及时排,千万不要忍。

三、排湿

湿为万病之源,是最难祛除的。中医上讲道“千寒易除,一湿难去”,就是这个意思。

男人如果湿气过重,就会导致腰酸背痛,提不起劲,所以,经常按揉祛湿穴位,可以帮助人体排湿。

委中穴

:委中穴位于膝窝处,此穴走膀胱经,是人体最大祛湿气的通道,经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,是以局部发热、酸胀为宜。